Adelgazar en verano.Mitos y realidades.

Despejo 9 mitos eternos acerca de la salud física unida al adelgazamiento.Todas estas respuestas estan contrastadas con profesionales nutricionistas a los que circunstancialmente he tenido la suerte de conocer y escuchar personalmente.

1-Lo mejor para adelgazar es correr a ritmo lento durante mucho tiempo.
-FALSO.Una vez que el cuerpo,y sobre todo el corazón, se acostumbre durante varios dias a trotar de forma suave hay que empezar a forzarlo muy despacio hasta llegar al cabo de un tiempo a resistir velocidades superiores.Esto provoca que se quemen muchas más calorías cada minuto,y ademas ayuda a seguir quemando calorías hasta dos horas despues de correr.

2-Para adelgazar hay que eliminar la grasa de la dieta diaria.
-FALSO.La grasa es imprescindible.Grandes enfermedades relacionadas con la desnutricion y la anemia vienen por eliminarla del cuerpo.Son una importante fuente de energía.Es tu combustible más esencial,que ademas regula el sistema nervioso,hace de aislante termico y previene la caída del cabello.Se recomienda tomar cada cierto tiempo una dósis moderada en las comidas.

3-Si no ceno por la noche despues de correr,adelgazaré más.
-FALSO.El metabolismo una vez quemadas infinidad de energías necesita ingerir alimentos para seguir el ritmo vertiginoso de quema.Si no se come nada en una hora despues de correr el cuerpo pasa a modo "reserva calórica" temiendo no recibir alimento en varias horas.

4-Para eliminar grasas de forma eficaz es conveniente correr cerca de media hora.
-VERDADERO.La primera media hora el cuerpo elimina líquidos,toxinas y azúcares varios.Es a partir de aqui cuando se tira de reserva calórica (grasillas), y se triplica cada minuto el numero de calorias eliminadas.Si corremos todos los dias un cuarto de hora seremos como un coche con mucho mejor motor pero con el mismo chasis.

5-El desayuno es importante para adelgazar.
-VERDADERO.Por la mañana hay que ingerir cereales,lacteos y frutas hasta saciarse.Esto durante el dia será básico para producir energía.

6-La L-Carnitina es ideal para adelgazar y ademas es sana.
-VERDADERO.Tomando un litro y medio de agua al dia con un sobre de 8 gr de Carnitina provoca que el cuerpo en el momento de correr elimine las grasas del cuerpo a una velocidad mucho mayor,transformandolas en energía.Ademas,es un aminoácido que limpia las células de toxinas y hace una función antioxidante.

7-Merendar es bueno para no engordar.
-VERDADERO.Siempre y cuando sea dos horas y media aprox. antes de correr,el hecho de merendar de forma ligera provoca que el cuerpo consuma calorías.Esto viene ayudado si la comida del mediodia tambien es ligera.

8-No se deben mezclar proteínas con hidratos.
-VERDADERO.Cuanto más pura y homogénea sea una comida más fácil sera su digestión y se favorecera su asimilacion.Así de esa forma no se deben mezclar arroces,pastas o patatas con carnes,lacteos o pescados.Las verduras y hortalizas se pueden mezclar siempre con cualquier cosa.

9-Tomar café es bueno para adelgazar.
-FALSO.Retiene los liquidos en el estomago despues de comer.El té verde hace el efecto contrario.